Личные сообщения

Ваши переписки

Регистрация

Для чего нужен дневник?

Дата публикации: 23.08.2014
Много толков ходит по поводу ведения дневника тренировок. Инструкторы по фитнесу считают, что если что-то и делать на тренировке, то только с пользой и результатом для организма. Они работают на прогресс, а не на бумагу. Чтобы составить дневник тренировок, народ записывает туда все. Даже телефоны девушек. Но самое важное в нем, - это количество и виды упражнений, которые были выполнены в этот день. Указывается также вес отягощений, подходы и повторы.

Отсюда можно посмотреть на эффективность и подсчитать количество граммов. Все это направлено на динамику. Если вес упражнений увеличивать, то прогресс есть и наоборот. Организм постепенно увеличивает нагрузку, а это способствует росту силы и массе мышц. Таким методом работая, народ забывает про процесс восстановления, а ведь существует мышечная память. Мышцы тоже запоминают все то, что делали сегодня. Действительно, если немного отдохнуть от тренировки и подумать на эту тему, то становится понятно, что мышцы болят на следующий день, потому что помнят, что поработали вчера и сообщают об этом. Но есть и другая сторона медали. Мышцы помнят только то, что делали вчера. Но что было неделю назад, они уже забыли.

А вот если про все свои тренировки записать в дневнике, а потом проанализировать, посчитать вес, то станет понятно, что без тренировочного дневника просто не обойтись, чтобы не забыть в субботу про упражнения, которые выполнялись в понедельник. Ежедневно человек на тренировке выполняет большое количество упражнений, чтобы выйти на конкретный результат. Это в памяти не уложится. Можно делать одно и то же и тогда не записывать. Но будет ли результат? Есть мнение, что у некоторых хорошая собственная память. Они ничего не записывают. Каждый решает сам для себя о ведении тренировочного дневника.

Другие статьи из раздела

Почему французский футбол становится более популярным?
Дата: 31.03.2014
Почему французский футбол становится более популярным?Вы заметили, как вырос интерес к французскому футболу во всем мире? Сегодня этот чемпионат даже транслируют ...


Архив статей

Справится ли Дэвид Мойес с работой в МЮ?

Да, он отлично заменит САФа
Первый сезон будет раскачкой
Не уверен, ему будет сложно добиться авторитета
Его уволят уже после 1 сезона
Затрудняюсь ответить