Личные сообщения

Ваши переписки

Регистрация

Спортивный массаж

Дата публикации: 09.01.2014
Для достижения высоких результатов в спорте необходимы хорошая подготовка и соответствующая спортивная форма. Одним из действенных средств достижения этого является массаж. А спортивный массаж, кроме того, должен выступать необходимым элементом в тренировочном процессе. особенно, когда спортсмены готовятся к соревнованиям. Такой массаж может быть тренировочным, восстановительным и предварительным. Такое разделение известно ещё с Древней Греции. Во время спортивного массажа, впрочем, как и вип массаж, повышается интенсивность кровообращения, улучшается работа мышц.

При спортивном его виде нужна специальная подготовка, рассчитанная именно на спортсменов, так как они переносят большие нагрузки и, следовательно, воздействие также несколько отличается. Например, при проведении тренировочного массажа основное воздействие происходит на связочный и аппарат и на группы мышц, которым требуется расслабление. Он занимает примерно час времени и назначается через шесть часов после тренировки. Правда, в настоящее время он используется довольно редко так, как требует большого промежутка времени между тренировками. А спортсмен нередко не может себе позволить большие перерывы, так как тренировок может быть не одна в течении дня. Наиболее популярным видом является массаж предварительный.

Он делается непосредственно перед нагрузками и может занимать до двадцати минут. Спортсмен при его помощи мобилизуется, как морально, так и физически. Ну, а после тренировок или выступления на соревновании, снять усталость можно при помощи восстановительного массажа. Если спортсмен не собирается возвращаться к нагрузкам, то ему можно уделить значительное время. А так, привести атлета в форму можно и краткосрочным сеансом во время перерывов хоккейного или футбольного матча. Как и при всяком другом виде массажа, в первую очередь, надо растереть. Но от вида спорта зависит с какой зоны тела следует начинать массаж. Так, если спортсмен играет в футбол, то надо начинать с голеностопа и икроножных мышц. Если это метатель ядра или диска, то нужно начать с локтей и плеч. После окончания восстановительного массажа хорошо будет посетить сауну или баню. Спортивный массаж просто необходим , чтобы избавиться и скорее восстановиться, после полученных травм. В процесс ещё включают дополнительные восстанавливающие средства.

Другие статьи из раздела

Как обучить ребенка футболу за границей?
Дата: 05.01.2014
К сожалению, не все отечественные футбольные школы, которые готовят профессиональных футболистов, могут похвастаться высокой продуктивностью. Пока в Голландии, ...


Архив статей

Справится ли Дэвид Мойес с работой в МЮ?

Да, он отлично заменит САФа
Первый сезон будет раскачкой
Не уверен, ему будет сложно добиться авторитета
Его уволят уже после 1 сезона
Затрудняюсь ответить